喜茂環

なんとなく引越し。

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エッセイでもなく、私小説でもなく、日記のような、ブログ。
引越しである。

肉ゲットした。
後輩の出産祝いのお祝い返しにいただいた。
あー肉だー。へっへっへ旨そうだな。

ありがとう！

今日は夕方山へランニング。途中のぼりは歩いた。
１時間走って足に異常なし。約８キロ。疲れたー・・・。
帰宅後に筋トレとストレッチ・・・。疲れたー。

今週末のキャンプは中止。参加薄のため。
その代わり、ナオキんちでS-Nightする。

今日のメニュー
１．ひざチェック
２．マッサージ
３．ハムストリング強化
４．大腿四等筋とハムの両方を強化する運動（ダンベル２Kｇ持つ）
５．Compex３０分⇒地獄
６．アイシング
帰宅後　腹筋と背筋と腕立て、そしてストレッチ

右のハムストリング硬し。ひどいな。ストレッチ意識せよ。
今日はNHKの番組を刮目した。

楽しませることで自分の存在価値を見出している
すべてをさらけ出して表現する

BDナイトに行ったおかげで、良いモチベーションのあがり方をしている。
相棒も、BCなら行っても良いという。なるほど、深雪は人を惹きつける何かを持っているようだ。

それはさておき、身体作りがやっと本格的になってきた。今日は前回のトライアルに続き、一回目のトレーニングだ。

今日のメニューは
１．ひざを温めて（１２分）からウォーミングアップ（バイク７分、CAT３分）
２．足の左右の太さの測定（ひざ上１０センチと５センチ）
ひざ上１０センチのところで、左と右で３センチの差があった。５センチのところで０．５cセンチの差。
３．筋力チェック
いろいろな動きの左右の筋肉のチェック。ハムストリング弱し。JOGでバランス取れないと感じるのはこのためのようだ。身体が硬くなってる！
腰の持ち上げ運動１０回３セット。抵抗をかけていろいろな運動。ストレッチなど。
４．バランスチェック
ふかふかマットの上で片足バランス。その状態でもも上げ１０回３セット。超ゆっくりやる。
５．レッグプレス　１０回３セット超ゆっくりやる。
６．COMPEX　３０分→地獄
７．バイク５分、CAT３分
８．アイシング１２分

トレーナーとマンツーマンでみっちり。
たんぱく質を摂取してストレッチする。
アイシングが気持ちよかった。

http://www.medical-fitness.jp/

身体の微妙な変化にはそれなりに敏感だったけど、改めて人に言われるとばっちりわかって面白い。
ちゃんと鍛えて、来るべきシーズンに備えるべし。
多分はじめて夏場にスキーに対してまじめに取り組むことになるであろう。
怪我をしなければ考えもしなかったことだ。

ワールドカップ、CHFの練習、羊蹄山、尻別岳の風景、後立山連峰の風景などいろいろな雪に思いが巡った。共通するのは仲間たちのの笑顔だなぁ。
久しぶりに、スキーをやらされている感がなくなった。
この年になってまじめにスキーをしようとは。せっかく足も治したのだから・・・。
遊びだからこそ、楽しいからこそ真剣にできるものがある。自分なりのスキーを表現して、私というスキーヤーを通して、スキーのよさを感じてほしいと思うのである。自分がそうして影響を受けてきたように、相棒にも、友達にも感じてほしいと思うのである。
やーちょっとまじめにがんばろっと・・・。